FBW na

Mysle ze na poczatek ACT bedzie najlepszy i przygotuje miesnie do dalszych wysilkow silowych. FBW czy Split potem to juz wedle uznania. Skoro chcesz rzezbe to dodaj jeszcze aeroby. Poza tym dieta, dobrze zbilansowana.

IMO jak na taki staz to stuff za mocny... Trening polecam HST lub FBW zdr.

Aha rozumiem. No i planuje jeszcze w moim aktualnym FBW ćwiczenia na brzuch zastąpić A6W. Nie zaszkodzi?

optymalny czas do tego 15min rozgrzewka i godzinka równa, można pod prysznic mykać na początek act/fbw rób.pzdr.

Lisio bój sie Boga. 30 sekund przerw na FBW i jestesmy samobojcami wlasnych miesni. Okolo dwoch minut z lekkim +/-. Przy najciezszyuch cwiczeniach nawet dluzej niz 2 minuty, bo przykladowo po siadach czy MC organizm bedzie dosc mocno "nakrecony" serce bedzie lomotac oddech tez troche zeswiruje wiec kolejna seria czasem bedzie musiala [...]

FBW jest juz sporo ciezszym treningiem od ACT, jestes mlody nie musisz az tak strategicznie tych stacji na ACT planowac. Przedluzy sie troszke przerwa miedzy cwiczeniami swiat sie nie zawali. pozdrawiam

Iverson czy możesz podać link do tej konwersacji na temat split czy FBW.Please,dzieki.Pozdro.

Ten Twój plan to takie pomieszanie z poplątaniem ;] Ułóz plan wg normalnych wskazówek - polecam Ci FBW. Sprzętu Ci styknie na porzadny plan i do dzieła.

Co do nog to siatka ani pilka treningu silowego nie zastapia. Sa to calkiem rozne bodzce dlatego tez powinienes cwiczyc nogi na silowni. Co do planu to polecam FBW badz HST zdr.

W takim razie czekamy na planik :) edit: Ale w FBW wykonujesz każdą sesję 3x w tygodniu ;> Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-05-11 18:52:09

Poczytaj na temat FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Wedlug wielu jest lepszy niz bardzo popularny split.

Mam dietę.... Dane o mnie: Wiek: 14 Waga:85 Wzrost:178 Dieta: Jest Staż na siłowni: 3 miechy Trening: A6w, fbw, khoops! Zmieniony przez - Aqroiz w dniu 2008-05-12 13:23:23

Chodzi mi przez ile dni mam robić ćwiczenia na siłce robiąc fbw i biorąc ten suplement. xD

Hmm, a więc na atlasie kończę właśnie "FBW 15-10-5", wcześniej rekreacyjnie robiłem przez długi okres 'trening domatora'. Mam 17 lat i problemy z masą ;p... 63kg, 180cm wzrostu, biceps: 31 cm, klatka: 96 cm, przedramię: 27,5 cm nie wiem ile wyciskam bo nie miałem okazji sprawdzić... ale myślę, że gdzieś w granicach 55 kg... jeśli coś [...]

ja bym ci osobiście polecił jechać dobrze wyważonym FBW jakiś czas, potem split, a dopiero potem profilować cykle na siłę/masę/rzeźbę. najpierw trzeba zbudować fundamenty, że tak to ujmę .

Jak na staż 3 miesięczny dałbym raczej FBW Co do Twojego planu trzeba go poprawić nogi dodać zwiększyć zakres powtórzeń 12-8 i powinno być spoko Za dużo serii masz, daj w zakresie: duże 9-12 małe 7-9 Oczywiście w przypadku splita pozdro

po treningu zawsze czlowiek sie lepiej czuje nawet nie musi byc hardcore wystarczy lekki fbw dotleniajacy caly organizm panowie poleccie jakis dobry program p2p z dobra baza filmow i mp3 i prosty w obsludze i zeby wy***ek nie bylo takich jak na bearshare

3tyg na silce wiec po co ta kreta??odstaw ja calkowicie, nie wiem co ci ona da. To co rozpisales to nie jest plan poczytaj o FBW i uluz plan dla siebie.Nogi!! cwicz cale cialo, dopiero zaczynasz wiec nie odpuszczaj najwazniejszej parti.

nowe bodzce trening (np ze wplitu wskocz na fbw, hst) dieta (podciagnij ja) moze jakies odzywki

a jezeli FBW chodzi to tyle cwicen na dzien,czy to niejest glupie? :/